彈吉他手痛、肌肉痛？😭 這10招跟疼痛說拜拜！👏

彈吉他需要暖身？是的！🙂  暖身的目的就是讓肌肉活性，來降低運動的傷害。

彈吉他雖然只是手指運動，但良好的壓弦/手腕角度、抱琴的姿勢、吉他本身結構狀態是否良好還有只要善用輔助用具，你的痠痛都能得到改善。

在你每一次開始彈奏前或追劇時😈，你都可以先透過影片中的暖指練習來增加手指靈活度及擴張性，每次進行3-5分鐘的暖身，會得到很好的幫助．

暖身過了，怎麼在彈奏中卻還是感覺到肌肉和手的酸痛呢？是吉他的問題還是你的問題，哪些又是都市傳說？以下分成3個部分跟你說明。

A – 吉他的問題（跟天份/手大小無關）

B – 你的問題（建立良好習慣）

C – 都市傳說（客觀分析）

1. 定期更換吉他弦

先來看看新的弦&生鏽的弦，新弦手感較佳，在壓弦及滑弦時手指不容易感到疼痛，然而定期換新弦可以維持面板張力，避免吉他變形．

建議在1-3個月就更換琴弦，最慢不超過6個月。

📖  延伸文章 – 如何挑選吉他弦/換弦Q&A：https://reurl.cc/q8pz4D

2. 合理的弦距（12格）

弦的下緣至Fret上緣間稱之「弦距」，12格通常在1.75-2.25mm間較為合理(實際依照各品牌出廠設置有所不同)，這樣壓弦時手感較佳，也可將疼痛感降低，你覺得手指壓弦很痛嗎？檢查自己的弦距是否已經過高囉！

現在的各地區都有專業的吉他技師都可以處理，建議找原本購買的店家幫您處理哦！如果你是在陸比購買的吉他，調整弦距終身都是免費的哦！

市面上也有出吉他的測量卡尺，可測量你的弦距是否保持的正常的狀態。

3. 合理的上弦枕角度（第1格）

許多文章都會提到12格的弦距，但除了注意12格外，上弦枕與第一弦間角度若過大，會增加彈奏的難易度！請看圖中不論是壓第六條或第一條的第一格時，都應該是輕鬆的，角度過大張力就越大，導致第一格的封閉很難壓，甚至連基本的F和弦都會讓你食指一次無法壓緊兩條弦，可以參考圖再看看自己手邊的吉他上弦枕與第一弦的角度是否過高囉！

靠近Fret只需要5分力就可以發出正常聲音 ; 離太遠或按在Fret正上方，沒辦法發出正常聲音外，還需要更多力量去按壓。

6. 彈奏的姿勢（有無踩腳踏板/吉他多面手）

腳踏板可以幫助琴身穩固，也可以讓琴頭角度正確，其實小編很多雙鞋子都是因為踮腳導致鞋子兩旁開口笑，換鞋也是一筆錢啊🥲

腳踏板：https://tinyurl.com/y4ekrp98

吉他矯正器跟腳踏板的功能是一樣的，看每個人習慣去使用即可

（若是定點練習，可以使用腳踏板，若是常在不同定點，可以使用吉他多面手較為便利。）