彈吉他需要暖身?是的!🙂  暖身的目的就是讓肌肉活性,來降低運動的傷害

彈吉他雖然只是手指運動,但良好的壓弦/手腕角度、抱琴的姿勢、吉他本身結構狀態是否良好還有只要善用輔助用具,你的痠痛都能得到改善。

 

在你每一次開始彈奏前或追劇時😈,你都可以先透過影片中的指練習來增加手指靈活度及擴張性,每次進行3-5分鐘的暖身,會得到很好的幫助.

 

暖身過了,怎麼在彈奏中卻還是感覺到肌肉和手的酸痛呢?是吉他的問題還是你的問題,哪些又是都市傳說?以下分成3個部分跟你說明。

A – 吉他的問題(跟天份/手大小無關)

B – 你的問題(建立良好習慣)

C – 都市傳說(客觀分析)

 

A. 吉他的問題(跟天份/手大小無關)

1. 定期更換吉他弦

吉他新弦與舊弦的差異

先來看看新的弦&生鏽的弦,新弦手感較佳,在壓弦及滑弦時手指不容易感到疼痛,然而定期換新弦可以維持面板張力,避免吉他變形.

建議在1-3個月就更換琴弦,最慢不超過6個月。

📖  延伸文章 – 如何挑選吉他弦/換弦Q&A:https://reurl.cc/q8pz4D

 

2. 合理的弦距(12格)

吉他弦距應為1.75-2.25mm

弦的下緣至Fret上緣間稱之「弦距」,12格通常在1.75-2.25mm間較為合理(實際依照各品牌出廠設置有所不同),這樣壓弦時手感較佳,也可將疼痛感降低,你覺得手指壓弦很痛嗎?檢查自己的弦距是否已經過高囉!

現在的各地區都有專業的吉他技師都可以處理,建議找原本購買的店家幫您處理哦!如果你是在陸比購買的吉他,調整弦距終身都是免費的哦!

 

市面上也有出吉他的測量卡尺,可測量你的弦距是否保持的正常的狀態。

 
 
 
測量卡尺購買連結:https://tinyurl.com/svte3c4u
 
 

3. 合理的上弦枕角度(第1格)

吉他上弦枕與指板的角度

許多文章都會提到12格的弦距,但除了注意12格外,上弦枕與第一弦間角度若過大,會增加彈奏的難易度!請看圖中不論是壓第六條或第一條的第一格時,都應該是輕鬆的,角度過大張力就越大,導致第一格的封閉很難壓,甚至連基本的F和弦都會讓你食指一次無法壓緊兩條弦,可以參考圖再看看自己手邊的吉他上弦枕與第一弦的角度是否過高囉!

 
 

初步總結:

以上幾個問題,真的跟你本人有無天份、手的大小無關。

如果你希望彈吉他能讓你有成就感,可以快速上手,請不要抱持著「弦距高剛好可以練指力」「我還初學,感受不出來」的心態,這樣只會更快讓你放棄這項樂器,也浪費錢買了一把吉他。

現在的技術已可將吉他調整為合理範圍,請盡量排除4,000元內的吉他,品質低劣的樂器,專業技師看到只能嘆氣。

 

 

B – 你的問題(建立良好習慣)

 

1. 彈奏前暖指擴張

彈吉他前的暖身及擴張運動,有效快速讓肌肉增加活性,降低彈吉他手酸痛的問題,每次彈奏前都練習一遍,可有效提升和弦轉換、音階演奏的流暢度!

 

2. 壓弦的位置

左手壓弦與Fret位置

靠近Fret只需要5分力就可以發出正常聲音 ; 離太遠或按在Fret正上方,沒辦法發出正常聲音外,還需要更多力量去按壓。

 

3. 手指的角度

按壓和弦的角度及掌心位置

手掌懸空將容易讓手腕/手掌一直施力,建議可以靠著琴柄調整一下角度將會放鬆許多

手指90度過正壓弦,將無法順利讓手指頭張開,傾斜的角度更容易讓手指延伸得更長,降低壓弦難易度。

 

4. 手腕角度

左手按壓和弦正確姿勢

避免過度延伸導致手腕角度不對而痠痛,正確應該是虎口處於琴頸下方,壓弦變輕鬆。

 

5. 抱琴的姿勢

彈吉他時左手臂應彎曲讓琴頭朝上

抱琴時,琴頭應盡量於微微朝上,手肘過於延伸將影響左手手指靈活度

彈吉他時右手手肘位置及手掌位置

右手手肘靠在正確位置後,右手手掌應落在響孔處.

彈吉他的姿勢右手手肘位置及手掌位置

右手手肘靠在正確位置後,右手手掌應落在響孔處.

 
 

6. 彈奏的姿勢(有無踩腳踏板/吉他多面手)

彈吉他使用吉他多面手可矯正姿勢

腳踏板可以幫助琴身穩固,也可以讓琴頭角度正確,其實小編很多雙鞋子都是因為踮腳導致鞋子兩旁開口笑,換鞋也是一筆錢啊🥲

腳踏板:https://tinyurl.com/y4ekrp98

彈吉他使用吉他多面手可矯正姿勢

吉他矯正器跟腳踏板的功能是一樣的,看每個人習慣去使用即可

(若是定點練習,可以使用腳踏板,若是常在不同定點,可以使用吉他多面手較為便利。)

 

 

如果你有運動習慣,一定知道間接性運動比持續性的效果來得有效率且肌肉也有時間緩衝放鬆,避免過度使用而受傷,建議可練習10分鐘休息2分鐘 或 練習25分鐘休息5分鐘,這樣的練習可以增加肌肉記憶且緩衝,成效會相當棒!

 

C – 都市傳說(客觀分析)

1. 防痛神器?

 

設計的出發點是非常好的,但是有一點帶著手套挖鼻孔的概念,而且每次彈之前都要先戴上實在點麻煩,如果有使用過的朋友可以分享你的經驗給我們哦。

彈吉他防痛神器

2. 吉他降弦?

 

我不建議用降弦的方法,雖然弦會變鬆軟較好壓,但相對更容易發生打弦的問題。

若如果真的要降弦,請你用更粗一號的弦來補償面板預設的張力,原本你是10號弦,整把琴都降半音,你需要換11號弦徑來補償降弦後的張力不夠 ; 降全音就需要換到12號弦來維持弦的張力去避免打弦發生(實際依照每把琴有所不同),建議將弦距調整後即可解決。

Wyers吉他弦不同弦徑表示
 
 

3. 用較細的弦手就比較不會痛?

如果你弦距高,換很細的弦可能會更痛。因為好不好按跟弦距有關,而不是跟弦的粗細有關,弦的粗細只會影響到音色的顆粒飽滿度。

這個在「三分鐘搞懂吉他弦/換弦常見問題」這篇文章有提到,文章中分成3個章節,相信對你及你的吉他會很有幫助。

 

以上若有幫助到你,請分享給你週邊彈吉他的朋友,讓大家一起輕鬆彈吉他。

如果你有調整弦距或需要吉他諮詢,歡迎與我們聯繫,我們很樂意幫助你。

 

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